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ゴールデンウィークの連休太りを解消するにはどうしたらよいか?

 こんにちは 猫好き父さんです ゴールデンウィークの連休太りを解消! ということで 毎年同じことを書いているような まあ、ダイエットに終わりなし! というではありませんか!(笑) (誰も言ってない?) ゴールデンウィーク中の楽しい時間につい食べ過ぎたり、運動量が減ったりして「連休太り」が気になる時期ですね。解消するための最適な方法は、焦らず、健康的で持続可能な習慣に少しずつ戻していくことです。 以下にいくつかのポイントを挙げます。 食事のリズムと内容を整える: 規則正しい食事時間: 休暇中に乱れた食事時間を元に戻し、毎日ほぼ同じ時間に食事を摂るように心がけましょう。 バランスの良い食事: 野菜、きのこ、海藻類などの食物繊維が豊富なもの、 lean なタンパク質(魚、鶏むね肉、豆腐など)を意識して摂り、栄養バランスを整えます。 加工食品や糖分・脂っこいものを控える: お菓子、ジュース、揚げ物、味の濃いものなどを減らします。 水分をしっかり摂る: 水やお茶をこまめに飲みましょう。代謝を助け、不要なものを排出しやすくし、むくみ解消にもつながります。 腹八分目を心がける: 満腹になるまで食べるのではなく、お腹がいっぱいになる少し手前で箸を置く意識を持ちましょう。 身体活動を増やす: 日常生活で工夫: エレベーターやエスカレーターではなく階段を使ったり、一駅分多く歩いたりするなど、日常の中で少しでも体を動かす機会を増やします。 軽い運動から開始: 急に激しい運動をするのではなく、ウォーキング、ストレッチ、軽いジョギングなど、無理なく続けられる運動から始めましょう。体が慣れてきたら、徐々に強度や時間を増やしていきます。 継続が鍵: 短期間で無理をするより、毎日少しずつでも体を動かす習慣をつけることが大切です。 生活リズムを立て直す: 睡眠をしっかり取る: 決まった時間に寝て起きるようにし、質の良い睡眠を確保します。睡眠不足は食欲を増進させたり、代謝を悪くしたりすることがあります。 湯船に浸かる: ゆっくりと湯船に浸かることで、血行が促進され、むくみや疲労の解消に役立ちます。リラックス効果もあります。 連休中の増加分は、多くの場合、短期間の変動や水分貯留によるものも含まれます。極端な食事制限や無理な運動は、リバウンドや体調を崩す原因に...

Tverで3/22から配信中!安井友梨さんTV出演情報📺カズレーザーの北海道そこ行く!?

カズレーザーの北海道そこ行く!?

こんにちは

猫好き父さんです

これは

北海道だけの

ローカル放送なのかなあ

Tverで3/22まで配信中!

 

画像は公式からの引用です

内容

北海道にゆかりのある食べ物のマニアがカズレーザーに独自の北海道ツアーをプレゼン!年間2000個食べる“おはぎマニア”が考案した札幌の“鉄板おはぎ”巡りツアーや、365日3000種類以上のヨーグルトを食べてきた“マニア”が考案する北海道のヨーグルト1. 5kg満腹日帰りツアー、北海道横断じゃがいも聖地巡礼ツアーなど、あまりのマニアぶりにカズレーザーも思わず「そこ行く!?」と驚愕

出演

カズレーザー マシンガンズ 安井友梨 向井智香 中村剛 糸口真子(UHBアナウンサー)

「カズレーザーの北海道そこ行く!?」は、UHB北海道文化放送で2025年3月22日午後1時から放送される特別番組です。

この番組では、カズレーザーさんが、北海道各地のマニアックなスポットを巡り、その魅力を深掘りしていきます。

番組で取り上げられるのは、以下のような場所です。

  • 札幌の「鉄板おはぎ」巡り
  • 北海道の絶品ヨーグルト満喫ツアー
  • じゃがいもの聖地巡礼ツアー

これらの場所を巡ることで、知られざる北海道の観光資源や食材の魅力を再発見できる内容になっています。

出演者はカズレーザーさんの他、マシンガンズのお二人、安井友梨さん、向井智香さん、中村剛さん、糸口真子さん(UHBアナウンサー)です。

ナレーションはUHBアナウンサーの中村剛さんが担当します。

番組ホームページでは、番組の詳細な情報や予告動画などが公開されています。


安井友梨さんは、日本の女性タレントであり、ビキニフィットネスのアスリートとしても活躍されています。

プロフィール

  • 生年月日:1984年1月13日
  • 出身地:愛知県
  • 職業:ビキニ・フィットネス選手、タレント
  • 学歴:椙山女学園大学文化情報学部

経歴

  • 元外資系銀行員。
  • 30歳からトレーニングを始め、ビキニフィットネス競技に転向。
  • 国内外の数々の大会で優勝し、日本国内では「絶対女王」の異名を持つ。
  • 2023年には、IFBB世界フィットネス&ボディビル選手権で日本人初の世界一に輝きました。
  • 現在は、テレビ番組やイベントなどにも出演し、タレントとしても活動されています。

特徴

  • 健康的で美しい筋肉美が魅力です。
  • トレーニングや食事に関する知識が豊富で、多くの女性の憧れの的となっています。
  • 明るく前向きな性格で、周囲を元気にする存在です。

安井友梨さんは、その美しい肉体美と明るいキャラクターで、多くの人々を魅了しています。




















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