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あさイチ 正月太りを防ぐ!たまった疲れ&腰痛を解消!神ボディケア

 正月太りを防ぐ! こんにちは 猫好き父さんです まあ 悪あがきですね(笑) 画像は公式からの引用です 🌸毎日キレイ🌸 今週の「あさイチ」:22日は「正月太りを防ぐ!たまった疲れ&腰痛を解消!神ボディケア」 23日は「家のガタツキを直してスッキリと新年を!」✨ #あさイチ #博多華丸・大吉 #鈴木奈穂子 #さとうほなみ https://t.co/xzKIwUVTG1 — MANTANWEB/毎日キレイ (@mantanweb) December 20, 2025 正月太りは、単なる食べ過ぎだけでなく、**「生活リズムの乱れ」「寒さによる活動量低下」「濃い味付けによるむくみ」**が複雑に絡み合って起こります。 どなたでも今日から実践できる、一般的かつ効果的な「正月太り防止法」を4つのポイントに整理しました。 🥗 1. 食事の「黄金ルール」を守る お正月料理は糖分や塩分が高めです。「何を食べるか」より「どう食べるか」を意識するだけで、脂肪の蓄積はかなり抑えられます。 ベジタブル・ファースト(野菜から食べる): なます、お浸し、煮しめの野菜などを先に食べ、食物繊維で胃の壁を作ることで、後から食べるお餅の糖分吸収を穏やかにします。 「20分の壁」を意識する: 脳が満腹を感じるまでには約20分かかります。家族との会話を楽しみながらゆっくり噛んで食べることで、ドカ食いを自然に防げます。 お餅は「1日2個」まで: 切り餅2個でご飯1膳分です。お雑煮に1個、磯辺焼きで1個など、1日の総量を決めておくと計算が狂いません。 💧 2. 「水分」を戦略的に摂る 冬は夏に比べて喉の渇きを感じにくいため、隠れ脱水になりがちです。 お酒の横には必ず「水」を: アルコールの分解には大量の水が必要です。お酒を一口飲んだら、お水を一口飲む「和らぎ水(チェイサー)」を徹底すると、翌朝のむくみと体重増加が劇的に変わります。 温かい飲み物で代謝アップ: 冷たい飲み物は内臓を冷やし、代謝を下げます。白湯や温かいお茶をこまめに飲むことで、内臓から体温を上げ、脂肪燃焼を助けます。 🚶 3. 「NEAT(非運動性熱産生)」を増やす わざわざジムに行かなくても、日常の動作を少し変えるだけで消費カロリーは増やせます。 「座りっぱなし」を避ける: テレビを見ている時も、CMの間だけは立ってス...

安井友梨さんにダイエットを学ぶ

 安井友梨さん

画像は公式からの引用です

安井友梨(やすい ゆり)さんは、日本のビキニフィットネスアスリートであり、その美しさと圧倒的な実績から「絶対女王」の異名を持つ人物です。


プロフィールと経歴

  • 生年月日: 1984年1月13日
  • 出身地: 愛知県
  • 身長: 172cm
  • 主な職業: かつては外資系銀行員としてフルタイム勤務しながら競技を続ける「二刀流」アスリートとして知られていましたが、2023年1月末に銀行を退社。現在はフィットネス関連のプロデュース活動やメディア出演など、多岐にわたる分野で活躍されています。
  • 競技開始のきっかけ: ダイエットが目的でトレーニングを始めたのがきっかけで、30歳(2015年)からビキニフィットネス競技に出会いました。
  • 異例のスピードで頂点へ: 競技歴わずか10カ月で「オールジャパンフィットネスチャンピオンシップス」で優勝という快挙を成し遂げました。

主な実績

安井友梨さんの競技実績はまさに「絶対女王」にふさわしいものです。

  • 国内大会での圧倒的な強さ:

    • オールジャパンフィットネスチャンピオンシップス: 2015年から9連覇中(2024年時点)。
    • JBBFフィットネスジャパングランドチャンピオンシップス: 5連覇中(2024年時点)。階級無差別で真の日本一を決める大会でこの実績は驚異的です。
  • 国際大会での活躍:

    • IFBB 世界フィットネス&ボディビル選手権: 2021年、2022年にビキニフィットネスで準優勝の経験があります。
    • IFBB 世界フィットネス&ボディビル選手権 2023(フィットモデルの部): 日本人初の世界一に輝き、大きな話題となりました。
    • アーノルド・クラシック・ヨーロッパ 2023: フィットモデルの部で3冠を達成しています。
    • アジア選手権大会: 2019年に総合優勝。

これらの実績から、彼女は国内だけでなく、世界でもトップクラスのビキニフィットネスアスリートとして認知されています。


人物像と魅力

安井友梨さんは、その鍛え上げられた美しい肉体だけでなく、以下のような点でも多くのファンを魅了しています。

  • 努力家: 30歳で競技を始め、過酷なトレーニングと食事制限をこなしながら、仕事と競技を両立させてきた努力は多くの人々に感動を与えました。
  • 圧倒的なポジティブ思考: 「自分と未来は変えられる」を座右の銘とし、常に前向きな姿勢で挑戦し続ける姿は、多くの人々に勇気を与えています。
  • 「おはぎマニア」の一面: ストイックなアスリートとしての顔とは別に、年1000個以上おはぎを食べるという「おはぎマニア」という意外な一面も持ち合わせており、その親しみやすさも人気の理由の一つです。
  • メディア露出: 『情熱大陸』や『みんなで筋肉体操』など、テレビ番組にも多数出演しており、フィットネスの魅力を広く伝える活動も行っています。

安井友梨さんは、ビキニフィットネス界の「絶対女王」として、その美しさと強さ、そして人間性で、多くの人々に影響を与え続けています。


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#安井友梨 #ビキニフィットネスアスリート #おはぎマニア #絶対女王 


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