筋トレの弊害？さんま御殿_マッチョ美ボディの悩みＳＰ腹筋バキバキ寺田心「筋トレ舐めるな！」
筋トレ舐めるな！ こんにちは 猫好き父さんです まあ なんにせよ やり過ぎは身体だけでなく 人生そのものにも 影響してしまうということでしょうか（笑） 画像は公式からの引用です 踊る！さんま御殿!! 日本テレビ「踊る！さんま御殿!!」公式サイトです。お笑い怪獣・明石家さんまと様々な芸能人・著名人がトークの戦場でとにかくしゃべり倒します！ www.ntv.co.jp 筋トレの弊害 筋トレは健康維持や体力向上に役立つ一方で、やり方を間違えると様々な弊害を引き起こす可能性があります。以下に、筋トレの主な弊害と、その対策について解説します。 **1. 怪我のリスク** * **原因:** * 不適切なフォーム * 過度な負荷 * 準備運動不足 * 疲労の蓄積 * **対策:** * 正しいフォームを習得する * 自分のレベルに合った負荷で行う * 十分な準備運動と整理運動を行う * 疲労を感じたら休息を取る **2. 筋肉痛・疲労** * **原因:** * 筋肉の損傷 * 過度なトレーニング * 休息不足 * **対策:** * 適切な休息を取る * バランスの取れた食事を摂る * ストレッチやマッサージを行う **3. オーバーワーク** * **原因:** * 休息不足 * 過度なトレーニング * 栄養不足 * **症状:** * 疲労感 * パフォーマンス低下 * 睡眠障害 ...
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