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あさイチ 正月太りを防ぐ!たまった疲れ&腰痛を解消!神ボディケア

 正月太りを防ぐ! こんにちは 猫好き父さんです まあ 悪あがきですね(笑) 画像は公式からの引用です 🌸毎日キレイ🌸 今週の「あさイチ」:22日は「正月太りを防ぐ!たまった疲れ&腰痛を解消!神ボディケア」 23日は「家のガタツキを直してスッキリと新年を!」✨ #あさイチ #博多華丸・大吉 #鈴木奈穂子 #さとうほなみ https://t.co/xzKIwUVTG1 — MANTANWEB/毎日キレイ (@mantanweb) December 20, 2025 正月太りは、単なる食べ過ぎだけでなく、**「生活リズムの乱れ」「寒さによる活動量低下」「濃い味付けによるむくみ」**が複雑に絡み合って起こります。 どなたでも今日から実践できる、一般的かつ効果的な「正月太り防止法」を4つのポイントに整理しました。 🥗 1. 食事の「黄金ルール」を守る お正月料理は糖分や塩分が高めです。「何を食べるか」より「どう食べるか」を意識するだけで、脂肪の蓄積はかなり抑えられます。 ベジタブル・ファースト(野菜から食べる): なます、お浸し、煮しめの野菜などを先に食べ、食物繊維で胃の壁を作ることで、後から食べるお餅の糖分吸収を穏やかにします。 「20分の壁」を意識する: 脳が満腹を感じるまでには約20分かかります。家族との会話を楽しみながらゆっくり噛んで食べることで、ドカ食いを自然に防げます。 お餅は「1日2個」まで: 切り餅2個でご飯1膳分です。お雑煮に1個、磯辺焼きで1個など、1日の総量を決めておくと計算が狂いません。 💧 2. 「水分」を戦略的に摂る 冬は夏に比べて喉の渇きを感じにくいため、隠れ脱水になりがちです。 お酒の横には必ず「水」を: アルコールの分解には大量の水が必要です。お酒を一口飲んだら、お水を一口飲む「和らぎ水(チェイサー)」を徹底すると、翌朝のむくみと体重増加が劇的に変わります。 温かい飲み物で代謝アップ: 冷たい飲み物は内臓を冷やし、代謝を下げます。白湯や温かいお茶をこまめに飲むことで、内臓から体温を上げ、脂肪燃焼を助けます。 🚶 3. 「NEAT(非運動性熱産生)」を増やす わざわざジムに行かなくても、日常の動作を少し変えるだけで消費カロリーは増やせます。 「座りっぱなし」を避ける: テレビを見ている時も、CMの間だけは立ってス...

ダイエットYouTuber加藤ひなた、低脂質&美容に効果的な料理紹介「参考になる」「目から鱗」の声@モデルプレス

 

ダイエットYouTuber加藤ひなた、低脂質&美容に効果的な料理紹介「参考になる」「目から鱗」の声

こんにちは

猫好き父さんです

ダイエットYouTuberという職業が

あるんですねえ

う~ん、侮りがたし

ダイエット業界

ダイエットYouTuber加藤ひなた、低脂質&美容に効果的な料理紹介「参考になる」「目から鱗」の声





加藤ひなたさん

加藤ひなたさんは、「ひなちゃんねる」というYouTubeチャンネルで活動している人気のダイエット系YouTuberです。

経歴と活動内容

  • ダイエット成功者としての説得力: 中学生時代に62kgを超えていた時期があり、アイドルになりたいという夢をきっかけに、一度は20kgの減量に成功しました。その後、一度リバウンドを経験したものの、「心が疲れないダイエット」という独自のメソッドを確立し、健康的なスタイルを維持しています。この実体験に基づいた発信が、多くの視聴者から支持される大きな理由となっています。

  • YouTube「ひなちゃんねる」: 自宅でできるトレーニング動画(宅トレ)、ダイエットレシピ、美容に関する情報などを発信しています。特に、短時間で効果的に行えるエクササイズ動画が人気で、1000万回再生を超える動画も多数あります。

  • 多角的な活動: YouTuberとしてだけでなく、モデルやタレントとしても活動しています。

  • 出身地: 福井県出身です。

  • 生年月日: 1997年4月21日生まれ。

  • 身長: 155cm。

彼女の動画は、単に「痩せる」ための情報だけでなく、「自分を好きになる」「自己肯定感を高める」といったマインド面にも触れており、多くのダイエッターにとって心の支えとなっています。


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