【日本の常識はパリの非常識】カロリーを気にする日本人VS気にしないパリジェンヌ、その決定的な違い

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ダイエットは別物

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画像は公式からの引用です

【日本の常識はパリの非常識】カロリーを気にする日本人VS気にしないパリジェンヌ、その決定的な違いルイ・ヴィトンのパリ本社に17年間勤務しPRトップをつとめ、「もっともパリジェンヌな日本人」と業界内外で称された藤原淳氏が、パリ生活で出会った多くのパリジェンヌの実例をもとに、パリジェンヌ流「最高の自分になるための神習慣」を提案したのが、著書『パリジェンヌはダイエットがお嫌い』。かつて痩せることに時間と労力を費やし、「痩せればいろいろなことを解決できる」と頑…diamond.jp

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— ダイヤモンド・オンライン (@dol_editors) July 18, 2025

「最高の自分になるための20の神習慣」は、パリ在住経験のある著者・藤原淳氏が、パリジェンヌ＝魅力的に年齢を重ねながら自然体で輝く女性たちから学んだライフスタイル習慣です。著書『パリジェンヌはダイエットがお嫌い』より、その要点と具体習慣をわかりやすく紹介します。

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🌟 パリジェンヌ流「20の神習慣」

Chapter 6 に収録された習慣の目次より抜粋した要点です (diamond.co.jp)：

1. 体重計を捨てる：毎日測るのをやめて、ジーンズのフィット感を体型の目安に。

2. 自分サイズのジーンズを持つ

3. ながら食べをやめる：意識して味わう。

4. まず野菜から食べる

5. デザートはしっかり食べる

6. 食後10分だけ身体を動かす

7. 間食用「三種の神器」を持つ

8. ジュースクレンズを取り入れる

9. 母の言葉に耳を傾ける

10. 赤ワインを1日1杯（ほどほどに）

11. 日曜夜は野菜ポタージュでリセット

12. スニーカーに履き替えて歩く

13. アンチエイジングには筋トレを

14. ハーブティーでリラックスタイムを

15. 目指せ、夢のバナナうんち（腸育習慣）

16. スマホは夜にオフに

17. 「まず踏み出せ」の精神

18. 心のぐちゃぐちゃを書き出す

19. 毎日ストレッチを

20. しがみつくより、手放す人生へ

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🧩 習慣の意図と背景

• 体重計代わりにジーンズを重んじ、自分らしい体型を維持。

• 食＝体調＋心のケア。「まず野菜」「スイーツを楽しむ」「食後に少し動く」など、食事を楽しみながら整える設計。

• フィジカルとメンタルのケアを同時に。筋トレ、ストレッチ、ハーブティー、夜のスマホ断ち、心の整理タイムなど。

• 小さな行動を積み重ねて“丁寧な習慣”を作る。日曜夜のリセットや間食アイテム選び、スニーカーで歩くなど。

この習慣群は、単なるダイエットではなく、自己肯定感を育てながら健康と心地よさを追求する生き方です。 

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❤️ パリジェンヌ流に近づくポイント

• 体重ではなく感覚で自分を感じる → 「ながら食べ」をやめ、ちゃんと味わう時間を作る。

• 行動はシンプル：野菜→動く→リラックス。無理なく続く工夫が満載。

• 心の整理（書き出す）、ノイズ断ち（夜のスマホ）、必要ないものを手放す習慣はパリ的自己哲学の象徴。

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🧠 フランス流３本柱的な暮らしにも通じる背景

パリの暮らしで大事にされる「３本柱」――家族、仕事、自分時間のバランスこそが、習慣全体の土台です。自分の時間をしっかり持つ、趣味を楽しむ、心のケアを怠らないというマインドは、心地よく自分らしく生きる鍵となります (prtimes.jp, diamond.co.jp, parismag.jp)。

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✅ 結論

『最高の自分になるための20の神習慣』は、「痩せるだけのダイエット」ではなく、自分を大切にしながら日々の小さな積み重ねで心身を整えるための習慣集です。
感覚を大切にし、体も心も満たす「パリジェンヌ流の自己磨き」を、ぜひ日常に取り入れてみてください。

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