筋トレの弊害？さんま御殿_マッチョ美ボディの悩みＳＰ腹筋バキバキ寺田心「筋トレ舐めるな！」

 筋トレ舐めるな！

こんにちは

猫好き父さんです

まあ

なんにせよ

やり過ぎは身体だけでなく

人生そのものにも

影響してしまうということでしょうか（笑）

画像は公式からの引用です

踊る！さんま御殿!!日本テレビ「踊る！さんま御殿!!」公式サイトです。お笑い怪獣・明石家さんまと様々な芸能人・著名人がトークの戦場でとにかくしゃべり倒します！www.ntv.co.jp

筋トレの弊害

筋トレは健康維持や体力向上に役立つ一方で、やり方を間違えると様々な弊害を引き起こす可能性があります。以下に、筋トレの主な弊害と、その対策について解説します。

**1. 怪我のリスク**

* **原因:**
    * 不適切なフォーム
    * 過度な負荷
    * 準備運動不足
    * 疲労の蓄積
* **対策:**
    * 正しいフォームを習得する
    * 自分のレベルに合った負荷で行う
    * 十分な準備運動と整理運動を行う
    * 疲労を感じたら休息を取る

**2. 筋肉痛・疲労**

* **原因:**
    * 筋肉の損傷
    * 過度なトレーニング
    * 休息不足
* **対策:**
    * 適切な休息を取る
    * バランスの取れた食事を摂る
    * ストレッチやマッサージを行う

**3. オーバーワーク**

* **原因:**
    * 休息不足
    * 過度なトレーニング
    * 栄養不足
* **症状:**
    * 疲労感
    * パフォーマンス低下
    * 睡眠障害
    * 免疫力低下
* **対策:**
    * 十分な休息を取る
    * トレーニング頻度や強度を見直す
    * バランスの取れた食事を摂る

**4. 関節への負担**

* **原因:**
    * 不適切なフォーム
    * 過度な負荷
    * 関節の柔軟性不足
* **対策:**
    * 正しいフォームを習得する
    * 関節に負担のかからないトレーニングを選ぶ
    * 関節の柔軟性を高めるストレッチを行う

**5. 精神的な負担**

* **原因:**
    * 過度な目標設定
    * 結果への焦り
    * トレーニングへの依存
* **対策:**
    * 現実的な目標を設定する
    * 結果だけでなく、過程も楽しむ
    * トレーニング以外の趣味や活動も取り入れる

**6. その他**

* **成長期の弊害:**
    * 成長期に過度な筋トレを行うと、骨の成長を阻害する可能性があります。
* **心臓への負担:**
    * 心臓に疾患のある方は、医師に相談してから筋トレを行いましょう。
* **女性の弊害:**
    * ホルモンバランスの乱れ: 過度な筋トレは、女性ホルモンのバランスを崩し、月経不順などを引き起こす可能性があります。
    * 体型の変化: 筋肉がつきすぎることで、女性らしい体型が損なわれると感じる場合があります。

**筋トレのメリットを最大限に活かすために**

* 自分の体力や目標に合ったトレーニングメニューを作成しましょう。
* 正しいフォームを習得し、安全にトレーニングを行いましょう。
* 十分な休息と栄養を摂り、体を回復させましょう。
* 体調に異変を感じたら、無理せず休息しましょう。
* 必要に応じて、専門家（医師、トレーナーなど）に相談しましょう。

出演

【司会】明石家さんま  【ゲスト】AYA、糸井嘉男、ジャングルポケット、鷲見玲奈、高岡早紀、武知海青（THE RAMPAGE from EXILE TRIBE）、寺田心、西野創人（コロコロチキチキペッパーズ）、HIRO10、槙野智章、みちょぱ、宮原華音、山川恵里佳（以上五十音順・敬称略）

トレーニング

▼ダルビッシュの助言で目覚めた超人・糸井は筋肉付けすぎて成績急降下!?▼高岡早紀は３０キロの大型犬２頭との散歩で体型キープ▼筋トレを舐めるな！ムキムキになった寺田心くんが不満爆発!?▼鷲見玲奈は授乳しながら体幹トレーニング!?▼コロチキ西野は減量末期でフリを間違えナダルがスベりまくり▼ＲＡＭＰＡＧＥ武知海青は３日で体重１０キロ増減させる!?▼２０年ぶりグラビアが話題！山川恵里佳の活躍で夫おさるの仕事激減!?

上田と女が吠える夜▽行き過ぎダイエット！◆テーマ【いき過ぎダイエット】 近年、SNSやメディアの影響で、 極端に痩せた体型に憧れる若者が増加してしまっている。 ダイエットのために無茶な食事制限をしたりなど 健康被害につながる危険性があるにも関わらず… 今回は「いき過ぎダイエット」について語らいながら 心と体の健康について考えていきます。diet.carbodiet.work

【50代・美背中ダイエット】人気ヨガクリエイターayaさん「背中を動かすと全身痩せできる3つの理由」自分の後ろ姿の写真にドキッとした経験、ありませんか？ 直接見ることがないパーツだけに、気づくともっさり。背中が丸くなると老け見えが加速する悲劇も。実は、背中の筋力が衰えると全身が痩せにくくなります。美背中をつくると評判のヨガクリエイター、ayaさんが、背中に効かせて全身痩せできるメソッドを伝授しますdiet.carbodiet.work