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超ホンマでっか!?TV2時間SP 正月太りラクに解消SP🎍

 正月太りラクに解消SP あけましておめでとうございます 猫好き父さんです 本年もよろしくお願いいたします。 頑張りましょう ダイエット! ジャンプダイエットは カズレーザーの番組でやってましたよね 画像は公式からの引用です 正月太りラクに解消SP お正月を終えて“ちょっとぽっちゃりしちゃったな”と感じている人必見!実は日本人のおよそ9割以上が経験したことがあると言われる正月太り。しかも、正月太りをした人の中でおよそ9割が1kg以上の体重増加を経験…!?そこで今夜は、そんな正月太りをラクに解消する方法を『ホンマでっか!?TV』が誇る評論家軍団が伝授する!    さらに、小杉竜一(ブラックマヨネーズ)が、およそ5か月にわたるダイエットを敢行! 「1日1分×朝昼晩ゆるジャンプをするだけで食事制限なしでやせる」という説を検証!果たしてその結果は…!? 出演  【MC】  明石家さんま     【進行】  井上清華(フジテレビアナウンサー)     ■前半ブロック  【ゲスト】  岡崎紗絵   岡部大(ハナコ)   キンタロー。   玉木宏   中岡創一(ロッチ)     【パネラー】  EXIT(りんたろー。、兼近大樹)   磯野貴理子   島崎和歌子   ブラックマヨネーズ(小杉竜一、吉田敬) 【評論家】  池田清彦(生物学)   大内謙二(きのこ)   岡本宗史(加齢医学)   工藤あき(消化器)   毛内拡(脳神経科学)   山口良純(骨格矯正)     ■後半ブロック  【ゲスト】  かなで(3時のヒロイン)   手越祐也   紅しょうが(熊元プロレス、稲田美紀)     【パネラー】  EXIT(りんたろー。、兼近大樹)   磯野貴理子   島崎和歌子   ブラックマヨネーズ(小杉竜一、吉田敬) 【評論家】  池田清彦(生物学)   大内謙二(きのこ)...

筋トレの弊害?さんま御殿_マッチョ美ボディの悩みSP腹筋バキバキ寺田心「筋トレ舐めるな!」

 筋トレ舐めるな!

こんにちは

猫好き父さんです

まあ

なんにせよ

やり過ぎは身体だけでなく

人生そのものにも

影響してしまうということでしょうか(笑)

画像は公式からの引用です



筋トレの弊害

筋トレは健康維持や体力向上に役立つ一方で、やり方を間違えると様々な弊害を引き起こす可能性があります。以下に、筋トレの主な弊害と、その対策について解説します。

**1. 怪我のリスク**


* **原因:**
    * 不適切なフォーム
    * 過度な負荷
    * 準備運動不足
    * 疲労の蓄積
* **対策:**
    * 正しいフォームを習得する
    * 自分のレベルに合った負荷で行う
    * 十分な準備運動と整理運動を行う
    * 疲労を感じたら休息を取る

**2. 筋肉痛・疲労**


* **原因:**
    * 筋肉の損傷
    * 過度なトレーニング
    * 休息不足
* **対策:**
    * 適切な休息を取る
    * バランスの取れた食事を摂る
    * ストレッチやマッサージを行う

**3. オーバーワーク**


* **原因:**
    * 休息不足
    * 過度なトレーニング
    * 栄養不足
* **症状:**
    * 疲労感
    * パフォーマンス低下
    * 睡眠障害
    * 免疫力低下
* **対策:**
    * 十分な休息を取る
    * トレーニング頻度や強度を見直す
    * バランスの取れた食事を摂る

**4. 関節への負担**


* **原因:**
    * 不適切なフォーム
    * 過度な負荷
    * 関節の柔軟性不足
* **対策:**
    * 正しいフォームを習得する
    * 関節に負担のかからないトレーニングを選ぶ
    * 関節の柔軟性を高めるストレッチを行う

**5. 精神的な負担**


* **原因:**
    * 過度な目標設定
    * 結果への焦り
    * トレーニングへの依存
* **対策:**
    * 現実的な目標を設定する
    * 結果だけでなく、過程も楽しむ
    * トレーニング以外の趣味や活動も取り入れる

**6. その他**


* **成長期の弊害:**
    * 成長期に過度な筋トレを行うと、骨の成長を阻害する可能性があります。
* **心臓への負担:**
    * 心臓に疾患のある方は、医師に相談してから筋トレを行いましょう。
* **女性の弊害:**
    * ホルモンバランスの乱れ: 過度な筋トレは、女性ホルモンのバランスを崩し、月経不順などを引き起こす可能性があります。
    * 体型の変化: 筋肉がつきすぎることで、女性らしい体型が損なわれると感じる場合があります。

**筋トレのメリットを最大限に活かすために**


* 自分の体力や目標に合ったトレーニングメニューを作成しましょう。
* 正しいフォームを習得し、安全にトレーニングを行いましょう。
* 十分な休息と栄養を摂り、体を回復させましょう。
* 体調に異変を感じたら、無理せず休息しましょう。
* 必要に応じて、専門家(医師、トレーナーなど)に相談しましょう。

出演

【司会】明石家さんま  【ゲスト】AYA、糸井嘉男、ジャングルポケット、鷲見玲奈、高岡早紀、武知海青(THE RAMPAGE from EXILE TRIBE)、寺田心、西野創人(コロコロチキチキペッパーズ)、HIRO10、槙野智章、みちょぱ、宮原華音、山川恵里佳(以上五十音順・敬称略)


トレーニング

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