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これは必見です!🍲ホンマでっか!?TV【「やせ鍋」&「太る鍋」SP】

 これは必見です! こんにちは 猫好き父さんです まあ 情報過多な感じはしますが 見ておいて損はないでしょう 画像は公式からの引用です 内容 手軽に野菜を取れてヘルシーなイメージの鍋だが、具材や食べ方次第で“太る鍋”になってしまうという…そこで『ホンマでっか!?TV』がほこる評論家軍団が、“やせ鍋”と“太る鍋”を発表!意外なものが太る原因に…?    冬になると温かい鍋を食べる機会が増える人もいると思うが、評論家によると数多くある鍋の中ですき焼きに次いでしゃぶしゃぶが太りやすい鍋に入るという。 その訳は、しゃぶしゃぶして落とした肉の脂だという。さらに、つけだれとしても人気のポン酢やごまだれも太る原因になっているのだとか。そこで、痩せ体質になる食材や食べ方などを伝授する!    さらに、腸活したい!美肌になりたい!など、悩みにそったベスト鍋を医師と栄養士が選出!見るだけでおなかがすいてくる鍋が続々登場! 出演  【MC】  明石家さんま     【進行】  井上清華(フジテレビアナウンサー)     【ゲスト】  あんり(ぼる塾)   ギャル曽根   TAKI(&TEAM)     【パネラー】  ブラックマヨネーズ(小杉竜一、吉田敬)   EXIT(りんたろー。、兼近大樹)   島崎和歌子 【評論家】  池田清彦(生物学評論家)   牛窪恵(マーケティング評論家)   岡本宗史(加齢医学評論家)   岸村康代(ダイエット料理評論家)   桐村里紗(腸活評論家)   今野裕之(認知症予防評論家)   重信初江(お手軽レシピ評論家) 【チーフプロデューサー】  出口敬生   【プロデューサー】  竹岡直弘   【総合演出】  玉野鼓太郎   【演出】  西田賢   【制作】  フジテレビ 太る鍋 「鍋は野菜たっぷりでヘルシー」というイメージ、実は非常に強力な**「ヘルシーの罠」**を隠し持っています。具材の選び方や食べ...

筋トレの弊害?さんま御殿_マッチョ美ボディの悩みSP腹筋バキバキ寺田心「筋トレ舐めるな!」

 筋トレ舐めるな!

こんにちは

猫好き父さんです

まあ

なんにせよ

やり過ぎは身体だけでなく

人生そのものにも

影響してしまうということでしょうか(笑)

画像は公式からの引用です



筋トレの弊害

筋トレは健康維持や体力向上に役立つ一方で、やり方を間違えると様々な弊害を引き起こす可能性があります。以下に、筋トレの主な弊害と、その対策について解説します。

**1. 怪我のリスク**


* **原因:**
    * 不適切なフォーム
    * 過度な負荷
    * 準備運動不足
    * 疲労の蓄積
* **対策:**
    * 正しいフォームを習得する
    * 自分のレベルに合った負荷で行う
    * 十分な準備運動と整理運動を行う
    * 疲労を感じたら休息を取る

**2. 筋肉痛・疲労**


* **原因:**
    * 筋肉の損傷
    * 過度なトレーニング
    * 休息不足
* **対策:**
    * 適切な休息を取る
    * バランスの取れた食事を摂る
    * ストレッチやマッサージを行う

**3. オーバーワーク**


* **原因:**
    * 休息不足
    * 過度なトレーニング
    * 栄養不足
* **症状:**
    * 疲労感
    * パフォーマンス低下
    * 睡眠障害
    * 免疫力低下
* **対策:**
    * 十分な休息を取る
    * トレーニング頻度や強度を見直す
    * バランスの取れた食事を摂る

**4. 関節への負担**


* **原因:**
    * 不適切なフォーム
    * 過度な負荷
    * 関節の柔軟性不足
* **対策:**
    * 正しいフォームを習得する
    * 関節に負担のかからないトレーニングを選ぶ
    * 関節の柔軟性を高めるストレッチを行う

**5. 精神的な負担**


* **原因:**
    * 過度な目標設定
    * 結果への焦り
    * トレーニングへの依存
* **対策:**
    * 現実的な目標を設定する
    * 結果だけでなく、過程も楽しむ
    * トレーニング以外の趣味や活動も取り入れる

**6. その他**


* **成長期の弊害:**
    * 成長期に過度な筋トレを行うと、骨の成長を阻害する可能性があります。
* **心臓への負担:**
    * 心臓に疾患のある方は、医師に相談してから筋トレを行いましょう。
* **女性の弊害:**
    * ホルモンバランスの乱れ: 過度な筋トレは、女性ホルモンのバランスを崩し、月経不順などを引き起こす可能性があります。
    * 体型の変化: 筋肉がつきすぎることで、女性らしい体型が損なわれると感じる場合があります。

**筋トレのメリットを最大限に活かすために**


* 自分の体力や目標に合ったトレーニングメニューを作成しましょう。
* 正しいフォームを習得し、安全にトレーニングを行いましょう。
* 十分な休息と栄養を摂り、体を回復させましょう。
* 体調に異変を感じたら、無理せず休息しましょう。
* 必要に応じて、専門家(医師、トレーナーなど)に相談しましょう。

出演

【司会】明石家さんま  【ゲスト】AYA、糸井嘉男、ジャングルポケット、鷲見玲奈、高岡早紀、武知海青(THE RAMPAGE from EXILE TRIBE)、寺田心、西野創人(コロコロチキチキペッパーズ)、HIRO10、槙野智章、みちょぱ、宮原華音、山川恵里佳(以上五十音順・敬称略)


トレーニング

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