秋は太りやすい🍠ホンマでっか！？ＴＶ【太りやすい人１６のダメ共通点】

 太りやすい人１６のダメ共通点

画像は公式からの引用です

こんにちは

猫好き父さんです

１６もあるのか！

これは

観て確認するしかないな

内容

あるデータでは、４０％以上の人が秋になると太ると回答するほど、太りやすい季節でもある秋。そこで今夜は、太りやすい人の習慣や体質などのＮＧ共通点を、『ホンマでっか！？ＴＶ』が誇る評論家軍団が発表！これであなたも、秋太りからサヨナラできるかも！？    評論家によると「白ご飯なしなら焼き肉は太らないと安心している人は太りやすい」という。お肉はタンパク質だから太らないというイメージがあるが、

実はご飯の糖質を控えるか、お肉の脂質を控えるかの違いしかないそうで、しかも糖質よりも脂質の方が１ｇあたりのカロリーが高いという！他にも「これを食べると太りにくい」というイメージのある食べ物に関する説が、次々と覆される！？    そして今回、横澤夏子が「脳腸もみ」を体験！内臓が硬い人は内臓脂肪がつきやすく太りやすいそうだが、そんな硬さを頭と腸、同時に調整していくことで驚きの効果が！？

【ＭＣ】  明石家さんま　  【進行】  井上清華（フジテレビアナウンサー）　    【ゲスト】  安藤なつ（メイプル超合金）　  黒沢かずこ（森三中）　  横澤夏子　    【パネラー】  ＥＸＩＴ（りんたろー。、兼近大樹）　  磯野貴理子　  ブラックマヨネーズ（小杉竜一、吉田敬）

【評論家】  池田清彦（生物学）　  牛窪恵（マーケティング）　  奥田昌子（予防医学）　  菊池真由子（栄養学）　  島野雄実（肥満治療）　  吉田圭吾（美容整体）

 

秋に「太りやすい」と感じるのには、人間の本能的な要因、脳内物質の変化、そしてライフスタイルの変化など、複数の理由が複合的に関係しています。

以下に、秋が太りやすいと言われる主な理由を解説します。

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1. 食欲を増進させる体の変化（本能とホルモン）

① 日照時間の減少による「セロトニン」の低下

• セロトニンとは: 精神の安定や食欲のコントロールに関わる脳内の神経伝達物質（幸せホルモン）です。

• 秋の影響: 秋になり日照時間が短くなると、日光を浴びる時間が減り、セロトニンの分泌量が減少します。

• 結果: 食欲を抑制するブレーキが効きにくくなり、過食傾向になったり、セロトニンの原料となる糖質を多く求めてしまう傾向が強くなります。

② 冬に備える本能的な準備

• 体のプログラム: 人間を含む動物は、厳しい寒さの冬を乗り越えるために、食料が乏しくなる前に秋に脂肪を蓄えるという本能的なプログラムが働きます（冬眠の名残とも言われます）。

• 結果: 脳が「エネルギーを蓄えよ」と指令を出すため、普段よりもカロリーや脂肪を体にため込みやすい状態になります。

③ 夏バテからの回復

• 夏の状態: 猛暑で胃腸機能が低下し、食欲不振や食が細くなっていた人が多いです。

• 秋の状態: 気温が涼しくなり、自律神経や消化機能が正常に回復するため、反動で食欲が旺盛になり、**「食欲の秋」**となります。

2. 魅力的な「高カロリー食材」の増加

秋は「実りの秋」と言われるように、美味しくて栄養価が高い、しかしカロリーも高くなりがちな旬の食材が豊富に登場します。

• 代表例:

  • 芋類、栗、かぼちゃ: 糖質（炭水化物）が多く、食物繊維も豊富ですが、食べすぎるとカロリーオーバーになりやすい。

  • 新米: 炊きたての新米は食欲をそそり、ご飯の量が増えがち。

  • 旬の魚: サンマや鮭など、この時期に獲れる魚は脂がのっており（美味しくなる）、夏場と比べてカロリーが高くなる。

3. 活動量と代謝の変化（痩せやすいのに太る矛盾）

① 運動量の低下

• 気温と日照時間: 過ごしやすい気温になりますが、日が短くなるため、仕事や学校が終わると外が暗くなり、ウォーキングやランニングといった外での活動が億劫になりがちです。

• 結果: 摂取カロリーは増えているのに、消費カロリーが減るため、体重増加に直結します。

② 代謝の上昇と食欲増進のバランス

• 基礎代謝の上昇: 秋から冬にかけて気温が下がると、私たちの体は体温を一定に保つためにエネルギーを積極的に燃やそうと基礎代謝が上がります。

  • 矛盾: 基礎代謝が上がるため、理屈上は夏よりも効率的に脂肪を燃やしやすい（痩せやすい）季節と言えます。

• 太る原因: しかし、この基礎代謝の上昇によって体がより多くのエネルギーを求めるため、食欲も同時に増進します。この「増した食欲」によって、基礎代謝の上昇による消費カロリーを遥かに超えるカロリーを摂取してしまうことで、結果的に「太りやすい」と感じてしまいます。

「脳腸もみ」とは、**脳と腸が密接に影響し合う関係（脳腸相関）**に着目し、お腹のマッサージ（腸もみ）とヘッドケアなどを組み合わせて、その相互作用をより効果的に高めようとするアプローチやケアの総称です。

このアプローチは、主に自律神経のバランスを整えることと幸せホルモンの分泌を促すことを目的としています。

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🧠 脳腸もみの基礎知識

1. 脳腸相関（のうちょうそうかん）とは

脳と腸は、自律神経系やホルモンを介して常に情報をやり取りしています。

• 脳から腸へ: ストレスや不安を感じると、脳の指令で自律神経が乱れ、お腹が痛くなったり（過敏性腸症候群など）便秘・下痢を引き起こしたりします。

• 腸から脳へ: 腸内環境が乱れると、その情報が脳に伝わり、不安感やうつ、集中力低下などのメンタル不調を引き起こすことがわかっています。

2. 腸が「第二の脳」と呼ばれる理由

腸には、脳に次いで多い約1億個もの神経細胞が集まっています。

また、感情の安定に不可欠な「幸せホルモン」セロトニンの約90%以上は、脳ではなく腸で生成されています。そのため、腸の状態は心の安定に直接影響を与えると考えられています。

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✨ 脳腸もみ（腸もみ）の主な効果

脳腸もみは、腸を物理的に刺激することで、以下のような効果が期待されます。

効果の系統	期待される具体的な作用
便通改善・デトックス	腸のぜん動運動を活発にし、便秘解消、溜まったガスの排出（お腹のハリ軽減）、ぽっこりお腹の改善を促します。
自律神経の調整	マッサージによるリラックス効果で、腸の働きを活発にする副交感神経が優位になり、自律神経のバランスが整います。
メンタルケア	腸内環境が整うことで、セロトニンの分泌が安定し、心の安定や安眠につながることが期待されます。
血行促進・代謝アップ	腹部全体の血行やリンパの流れが良くなり、冷えの改善や代謝の活性化に役立ちます。

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👐 自宅でできる「腸もみ」のセルフケア（基本）

「脳腸もみ」は専門的な施術ですが、その土台となる腸もみは自宅で簡単に行えます。

1. 準備: 仰向けに寝てひざを立てる（お腹の筋肉が緩みやすい）。深呼吸（腹式呼吸）を行い、リラックスして副交感神経を優位にする。

2. 基本のマッサージ: 手のひらを重ねておへそに当て、時計回りに「の」の字を描くように、優しく、しかし心地よい圧をかけながら揉みほぐします（1周5～6秒を目安に10回程度）。

   • ポイント: 腸の内容物が進む方向（時計回り）に沿って行います。強すぎず、気持ちいいと感じる強さに留めることが大切です。

3. 大腸の角の刺激: 大腸の曲がり角（特に便が溜まりやすい部分）を意識的に刺激します。

   • 右下腹部（盲腸のあたり）からスタートし、肋骨の下を通り、左下の腰骨の上（S状結腸のあたり）に向かってマッサージを行います。

【最適なタイミング】: 体が温まっている入浴後や、腸の動きを促したい朝起きた直後、リラックスしたい寝る前などがおすすめです。

便秘解消に効果的な腸もみについて、こちらの動画も参考にしてください：

「内臓が硬い」という状態は、主に内臓の冷えや血行不良、自律神経の乱れ、そしてストレスによる緊張と関連があると考えられており、これらの要因が複合的に作用して内臓脂肪がつきやすく、太りやすい体質につながるという見方があります。

医学的な定義があるわけではありませんが、多くの専門家や東洋医学的な観点から、そのメカニズムは以下のように説明されます。

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1. 「硬さ」と「冷え」による代謝の低下

内臓の硬さは、しばしば内臓の冷えと結びついて考えられます。

• 酵素の働きが鈍る: 内臓の温度（深部体温）が低下すると、消化や脂肪の分解に関わる酵素の働きが鈍くなります。

• 基礎代謝の低下: 内臓の温度が1℃下がると、基礎代謝が10〜15%も低下すると言われています。代謝が落ちると、摂取したカロリーをエネルギーとして消費しにくくなり、脂肪として蓄積されやすくなります。

• 脂肪の蓄積: 体は冷えた内臓を守るために、腹部の周りに脂肪を溜め込んで保温しようとする本能的な働きがあるため、内臓脂肪が増えやすくなります。

2. 血行不良と老廃物の停滞

内臓が硬い（緊張している、冷えている）状態は、内臓周辺の血流やリンパの流れが悪くなっていることを示唆します。

• 栄養の吸収と老廃物の排出の低下: 血行が悪いと、必要な栄養素を効率よく吸収できず、逆に老廃物や余分な水分を排出する機能も低下します。

• 便秘・むくみ: 特に腸の動きが硬く鈍くなると便秘につながり、体内に老廃物が溜まりやすくなります。これらが代謝をさらに妨げ、太りやすい状態を作ります。

3. ストレスと自律神経の乱れ

「内臓の硬さ」は、ストレスによる自律神経の乱れ（交感神経の優位）とも密接に関連しています。

• 内臓の緊張: ストレスを感じると交感神経が優位になり、内臓の血管が収縮し、消化管の動きが抑制されます。これが内臓の物理的な硬さや張りとして現れます。

• 悪循環: 消化・吸収・代謝といった内臓の機能が低下すると、さらに全身の代謝が悪くなり、太りやすい体質へとつながります。

まとめ

「内臓が硬い人」＝「内臓脂肪がつきやすい」という図式は、内臓の硬さが示す「冷え」や「代謝の低下」「自律神経の乱れ」が、結果的に脂肪を蓄積しやすい体質を作り出すというメカニズムから、その関係性が指摘されています。

したがって、内臓の硬さを解消し、温めて活性化させることは、ダイエットや健康管理において非常に重要であると言えます。

本日21時～『ホンマでっか！？TV』

白ご飯なしなら焼き肉は太らないは間違い？
内臓が硬い人は内臓脂肪がつきやすい…
秋太りにサヨナラする方法を伝授

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— めざましmedia (@mezamashimedia) October 14, 2025

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