エネルギー低回転型の恐怖、痩せてることが良いとは限らない！(*_*)あしたが変わるトリセツショー「体重」の新・健康リスク！筋肉・骨が喜ぶ対策

 エネルギー低回転型の恐怖

こんにちは

猫好き父さんです

重量としての体重にこだわっているのは

間違いということなんですかねえ

画像は公式からの引用です

トリセツ

メタボだけじゃない！体重にまつわる重大な新事実▼その「冷え・睡眠の不調・肩こり」などの不調、もしかしたら体重のせいかも？今スグ電卓でＢＭＩの計算を▼健康な体重とは何なのか徹底追求！「スリム＝健康」だと思ったら・・・「ちょい太めが健康？」の真実！痩せていることで糖尿病のリスク増！要注意！エネルギー低回転型とは？▼全身に影響する脂肪のすごいパワー▼心身が変わる！筋肉と骨が喜ぶ前代未聞の１か月実験。

出演

【司会】石原さとみ，【ゲスト】足立梨花，伊藤俊介（オズワルド），【声】濱田マリ，峯田茉優，【語り】山路和弘

「エネルギー低回転型」という言葉は、主に医学や健康の分野で用いられる概念で、特に痩せた若年女性の健康状態を説明する際に使われることが多いです。

具体的には、以下のような状態を指します。

エネルギー低回転型の特徴

• 食事摂取量が少ない: 必要なエネルギーを十分に摂取していない。
• 運動量が少ない: 日常的な身体活動が不足している。
• 筋肉量が少ない: 基礎代謝が低く、エネルギーを消費しにくい。
• 体重が低い（痩せ型）: BMI（Body Mass Index）が低い傾向にある。

このような状態にある人は、摂取するエネルギーも消費するエネルギーも少ないため、「エネルギーの回転が低い」と表現されます。

エネルギー低回転型の問題点・リスク

一見すると痩せているため健康的に見えるかもしれませんが、エネルギー低回転型は以下のような健康リスクを高める可能性があります。

• 耐糖能異常: 食後の血糖値が上がりやすくなり、糖尿病のリスクが高まる。これは、主に肥満者に見られるインスリン抵抗性が、痩せているにも関わらず起こることが原因の一つと考えられています。
• 骨粗鬆症のリスク: 骨密度の低下を招きやすくなります。
• 筋力低下: 将来的な転倒や寝たきりのリスクを高めます。
• 貧血や月経異常: 必要な栄養素が不足しやすいため、これらの症状を引き起こす可能性があります。
• 免疫力低下: 感染症にかかりやすくなることがあります。
• 将来の妊娠への影響: 適切な栄養状態が保たれていないと、妊娠しにくくなったり、妊娠中の合併症のリスクが高まったりする可能性があります。

エネルギー低回転型への対策

重要なのは、しっかり食べてしっかり動く「エネルギー高回転型」の体を目指すことです。

• 適切な食事: バランスの取れた食事を3食きちんと摂り、必要なエネルギーと栄養素を確保する。無理な食事制限は避ける。
• 適度な運動: 筋力トレーニングやウォーキングなどの有酸素運動を取り入れ、筋肉量を増やし、基礎代謝を向上させる。
• 生活習慣の見直し: 睡眠時間を確保し、ストレスを溜めないようにする。

まとめ

「エネルギー低回転型」は、痩せた若年女性に見られる、食事摂取量と運動量が少なく、筋肉量が少ない状態を指す医学的な概念です。見た目とは裏腹に、様々な健康リスクを高める可能性があるため、適切な食事と運動によって「エネルギー高回転型」の体を目指すことが重要です。

【増やしたい？減らしたい？】

…ってそりゃ、減らしたいんだけど、そうじゃないの？

今週の あしたが変わる #トリセツショー は『「体重」の新・健康リスク!筋肉・骨が喜ぶ対策』です。冷え・肩こり・睡眠の不調も体重のせい!? え!?

17（木）夜7:30［総合］https://t.co/Mbb5g6Y4Zx pic.twitter.com/yj6Z5yj97J

— NHK PR (@NHK_PR) April 16, 2025

あしたが変わるトリセツショー大好き！MC石原さとみがお届けする生活科学情報エンターテインメント番組！ 食・健康・生活、あらゆるテーマを、最新科学と大実験・大調査をもとに解き明かし、真のお役立ち情報満載の「トリセツ」にしてご紹介！ 毎週木曜よる7：30から放送中！diet.carbodiet.work