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【食べても太らない】「最強の主食」ベスト1…「糖尿病・高血圧・老化」を防いで「脂肪」を減らす@ダイヤモンド・オンライン

 【食べても太らない】「最強の主食」 こんにちは 猫好き父さんです どうせ食べるなら というか 食べましょう 主食(炭水化物)に含まれる糖質は「太る」と言われ、ダイエットの大敵のように扱われることもある。だが、老化の原因物質(AGE)に関する研究を数多く発表してきた昭和医科大学医学部の山岸昌一教授は「炭水化物でも、体にプラスになるものもあれば、弊害になるものもある。主食(炭水化物)の中身を見極めることが最も重要」という。それでは老けない主食・ベスト1は何なのか。(ノンフィクション作家・ジャーナリスト 笹井恵里子) 【〈食べても太らない〉「最強の主食」ベスト1…「糖尿病・高血圧・老化」を防いで「脂肪」を減らす】 体に良い「最強の主食」とは?ランキングでご紹介します。 https://t.co/Oo2cOv6xzU — ダイヤモンド・オンライン (@dol_editors) August 13, 2025 蕎麦は、その栄養価の高さから、ダイエットに効果的な食材として注目されています。しかし、単に食べれば痩せるというわけではなく、正しい知識と方法で取り入れることが重要です。 蕎麦がダイエットに効果的な理由 低GI値で血糖値の急上昇を抑える GI(グリセミック指数)とは、食品を食べた後の血糖値の上昇度合いを示す指標です。GI値が高い食品ほど血糖値が急上昇し、インスリンが多く分泌されて脂肪が蓄積されやすくなります。蕎麦は白米やうどんに比べてGI値が低く、食後の血糖値上昇が緩やかです。特に、そば粉の割合が高い十割蕎麦は、さらにGI値が低いとされています。 豊富な食物繊維 蕎麦には、水溶性と不溶性の両方の食物繊維がバランス良く含まれています。 水溶性食物繊維 : 消化管内をゆっくり移動するため、腹持ちが良く、食べ過ぎを防ぎます。 不溶性食物繊維 : 腸内で水分を吸収して膨らみ、便の量を増やすことで便秘解消を助け、腸内環境を整えます。 良質なタンパク質が豊富 蕎麦は、他の穀物(米や小麦粉)に比べて、タンパク質を多く含んでいます。タンパク質は筋肉の維持に不可欠であり、筋肉量が増えると基礎代謝が向上し、痩せやすい体になります。 代謝をサポートする栄養素 ビタミンB群 : 脂質や糖質をエネルギーに変える働きがあり、効率的な脂肪燃焼を助けます。蕎麦は、米や小麦の数倍のビタミンB...

「臓活(ぞうかつ)」【人気モデル・野崎萌香さん】まさかのMAX62kgから8kgダイエット!衝撃のBefore→Afterを公開

 こんにちは

猫好き父さんです

モデルさんでも

ダイエットが必要なんですね

beforeも魅力的だとは

思いますけどね

「臓活」って初めてききましたよ

「臓活(ぞうかつ)」とは、体の内側にある臓器、特に東洋医学でいう「五臓(肝・心・脾・肺・腎)」の機能を活性化させ、心身の健康を保つことを目的とした活動のことです。

**臓活の目的**


* 臓器の機能向上:消化、吸収、解毒、代謝など、臓器が持つ本来の機能を高める。
* 体質改善:冷え、むくみ、便秘、肌荒れなど、体の不調を改善する。
* 免疫力アップ:病気に対する抵抗力を高める。
* 精神安定:ストレスを軽減し、心身のバランスを整える。
* 美容効果:肌や髪の健康を保ち、内側から美しさを引き出す。

**臓活の方法**


臓活の方法は多岐にわたりますが、主に以下の方法が取り入れられています。

* 食事:
    * 臓器に負担をかけない、消化の良い食事を心がける。
    * 旬の食材や発酵食品を積極的に摂る。
    * 過剰な塩分、糖分、油分を控える。
    * 臓器の働きを助ける食材(例:レバー、牡蠣、緑黄色野菜など)を摂る。
* 運動:
    * 適度な有酸素運動やストレッチで、血行を促進し、臓器の働きを活性化させる。
    * ヨガや瞑想で、心身のリラックスを促す。
* 生活習慣:
    * 十分な睡眠を確保し、規則正しい生活を送る。
    * ストレスを溜めないように、リラックスできる時間を作る。
    * 体を冷やさないように、温かい服装や入浴を心がける。
* 東洋医学:
    * 鍼灸や漢方で、臓器のバランスを整える。
    * ツボ押しやマッサージで、臓器の働きを活性化させる。

**臓活のポイント**


* 自分の体の状態を知り、無理のない範囲で始めることが大切です。
* 食事、運動、生活習慣など、様々な方法を組み合わせることで、より効果が期待できます。
* 専門家のアドバイスを受けながら、自分に合った方法を見つけることがおすすめです。

**臓活に関する情報源**


* インターネット検索:臓活に関する情報は、インターネットで簡単に見つけることができます。
* 書籍:臓活に関する書籍も多数出版されています。
* 専門家:医師、鍼灸師、漢方医などに相談することもできます。

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画像は公式からの引用です

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