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果たして糖質は私たちの敵なのか？味方なのか？🍚フロンティアで会いましょう！ (12)ヒトを人たらしめた禁断の食 “糖”

 果たして糖質は私たちの敵なのか？味方なのか？ 画像は公式からの引用です こんにちは 猫好き父さんです まあ 何を食べるしても 適量が肝心という 当たり前の結論にたどり着いた ということですね 内容 三大栄養素の一つ「糖質」。ごはんやパンなどに多く含まれ、エネルギーの元となる栄養素だ。おいしい反面、摂り過ぎると肥満の原因となり、生活習慣病のリスクも上がるため控える人も多い。ただ極端に控える生活を長く続けると「死亡リスクが上がる」と指摘する研究者も。そもそもなぜ私たちは糖質を欲するのか？それは、私たちがヒトに進化したことと密接に関係しているという。果たして糖質は私たちの敵なのか？味方なのか？ 出演  【司会】永野，野口葵衣，【出演】石田たくみ，井森美幸，武井壮 長期的な糖質制限と死亡リスクの関係については、 極端な糖質制限は死亡リスクをわずかに高める可能性が示唆されている 一方、 どのような食品で糖質を置き換えるかによって結果が大きく変わる ことが、大規模な観察研究やメタアナリシスで報告されています。 ⚠️ 極端な糖質制限と死亡リスクの関連 主要な研究では、炭水化物の摂取量が 少なすぎても（極端な糖質制限）、多すぎても 死亡リスクが高くなるという**「U字型の関連」**が多くの集団で示されています。 リスクが高まる水準: 多くの研究では、総エネルギー摂取量に占める 炭水化物の比率が40%未満 （極端な低炭水化物食）の場合に、総死亡リスクが上昇する傾向が見られました。 最もリスクが低い水準: 炭水化物摂取比率が 総エネルギーの50〜55%程度 の範囲が、最も死亡リスクが低いとされています。 🌱 置き換え食品の種類による大きな影響 死亡リスクとの関連において、最も重要なのは**「減らした糖質の代わりに何を食べるか」**です。 1. 動物性食品による置き換えのリスク 糖質を減らし、その代わりに 動物性の脂肪やタンパク質 （赤肉、加工肉など）の摂取が増える食生活は、 総死亡リスクや心血管疾患による死亡リスクを上昇させる ことが示されています。 これは、飽和脂肪酸の過剰摂取や、肉の加工品に含まれる添加物の影響などが考えられます。 2. 植物性食品による置き換えのメリット 糖質を減らし、その代わりに 植物性の脂肪やタンパク質 （豆類、ナッツ類、魚、植物油な...
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今年の夏は「大胆肌見せ」でキャラ変！ダイエットの味方、体重・体脂肪・体組成計の売れ筋ランキング

 こんにちは

猫好き父さんです

毎日体重計に乗るのは

ダイエットの

基本中の基本ですね


体組成計の購入を検討する際、目的に合わせていくつかのポイントを押さえておくことが重要です。

1. 測定目的を明確にする

まず、何のために体組成計を購入するのかを考えましょう。目的によって必要な機能が変わってきます。

  • ダイエット: 体重だけでなく、体脂肪率、内臓脂肪レベル、基礎代謝量、BMIなどが測定できるものがおすすめです。日々の変化を細かく把握できる50g単位で計測できるモデルもモチベーション維持に役立ちます。
  • 筋トレ・ボディメイク: 全身の筋肉量だけでなく、腕、脚、体幹など部位別の筋肉量が測定できるものがおすすめです。左右のバランスや、トレーニング成果の確認に役立ちます。
  • 健康管理・維持: 体重、体脂肪率、BMI、内臓脂肪レベルなど、基本的な項目が測れれば十分ですが、骨量や体内年齢なども測定できると、より多角的な健康管理ができます。
  • 単に体重だけを測りたい: シンプルに体重だけが測れる体重計でも十分です。

2. 測定できる項目と精度

体組成計は微弱な電流を体に流して電気抵抗を測定し、その結果と身長・体重・年齢・性別などの情報から体組成を推定しています（生体電気インピーダンス法）。そのため、測定方法やアルゴリズムによって精度に差が出ることがあります。

  • 測定項目:
    • 体重: 必須。50g単位で測れると、わずかな変化も捉えやすいです。
    • 体脂肪率: ダイエットの指標に。
    • 筋肉量（骨格筋量）: 筋トレの効果を測る指標に。
    • 内臓脂肪レベル: 生活習慣病のリスク指標に。
    • 基礎代謝量: 1日に消費される最低限のエネルギー量。ダイエット計画に役立ちます。
    • BMI（体格指数）: 肥満度を測る国際的な指標。
    • 体内年齢: 身体組成から算出される推定年齢。
    • 骨量: 骨の健康度を測る目安。
    • 体水分量: 水分のバランスを測る目安。
  • 測定方式:
    • 両足測定タイプ: 体組成計に乗るだけで測定できる最も一般的なタイプ。手軽ですが、下半身のデータが中心になりがちです。
    • 両手両足測定タイプ: 体組成計に乗った上で、T字型のハンドルを握って測定するタイプ。全身に電流が流れ、腕や上半身を含むより詳細な部位別測定が可能です。より正確なデータを得たい場合におすすめです。
  • メーカーによる違い: タニタ、オムロン、エレコム、パナソニックなどが主要メーカーです。各社独自の測定アルゴリズムや技術（例：タニタのマルチ周波数測定、リアクタンステクノロジー）を用いて精度を高めています。病院などで使用される高精度な業務用体組成計（例：InBody）とは価格帯も精度も異なりますが、家庭用としては信頼できるメーカーの製品を選びましょう。

3. その他の便利な機能

  • スマホ連携（アプリ連携）: 測定データをスマートフォンアプリに自動転送し、グラフで推移を確認したり、目標設定やアドバイスを受け取ったりできる機能です。日々の記録を継続しやすくなり、モチベーション維持にもつながります。BluetoothやWi-Fiでの連携が可能です。
    • 例：タニタの「HealthPlanet」「TANITA Record」、オムロンの「OMRON connect」、あすけん連携体組成計など。
  • 登録人数: 家族みんなで使う場合は、複数人のデータを登録・識別できるモデルを選びましょう。乗るだけで自動的にユーザーを識別する機能があると便利です。
  • デザインと設置場所: 薄型で収納しやすいか、リビングに置いても違和感がないかなど、デザインやサイズも考慮しましょう。
  • 測定時間の短さ: 毎日測るものなので、素早く測定できるとストレスがありません。
  • アスリートモード: アスリートは体組成の特性が一般の人と異なるため、専用のモードがある機種を選ぶとより正確な測定が期待できます。

4. 使用上の注意点

  • 測定条件を一定にする: 体組成は水分量に大きく影響されるため、測定する時間帯や体調によって数値が変動しやすいです。毎日同じ時間帯（例：朝起きてトイレに行った後、食事前）に測ることで、データの比較精度を高められます。
  • 素足で乗る: 正しい測定のためには、必ず素足で電極に乗る必要があります。
  • ペースメーカーなど体内医療機器装着者は使用不可: 微弱な電流を流すため、ペースメーカーなどの医療機器を装着している方は絶対に使用しないでください。
  • 妊娠中は控える: 妊娠中の使用は控えるように推奨されています。

これらの点を考慮して、ご自身の目的やライフスタイルに合った体組成計を選んでみてくださいね。




レコーディングダイエットに最適スマートバスマット見た目はシンプルなバスマットで「体重表示がない」のがポイント。毎日の体重変化は自動的にスマホに記録され、体重を見るストレスからあなたを解放します。一般的なスマホ連動の体重計と違い、Wi-Fi接続のため毎回Bluetooth接続する必要もありません。USB充電方式なので電池不要、フル充電で3ヶ月以上使リンクdiet.carbodiet.work



そもそも体脂肪率はどのようにして測るの？「体組成」とは、筋肉や脂肪、骨など私たちの体を構成する組織のことをいいます。その「体組成」を推定して表示するのが、体重体組成計です。肥満の予防・改善をはじめ健康管理を行うには、体重だけではなく、体脂肪率の測定、さらにその脂肪の内容（皮下脂肪か内臓脂肪か）や筋肉率の測定など、「体組成」をチェックして体リンクdiet.carbodiet.work




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