まあ、所詮巷のウワサということですよね🐡それって実際どうなの会【魚介は食べても太らない？】【激セマ駐車場】

 魚介は食べても太らない？

こんにちは

猫好き父さんです

チャンカワイさん

一向に痩せないから

そのうちこの企画で

体を壊してしまうんじゃない？

１日１キロ以上企画は絶対やめた方がいいと思う

巷のウワサ

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出演

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魚介類は、一般的に「太りにくい食材」

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魚介類は、一般的に「太りにくい食材」として知られていますが、「食べても太らない」と断言できるわけではありません。どんな食材でも、摂取量や調理法によっては太る可能性があります。

魚介類が太りにくいと言われる理由

魚介類がダイエットに適しているとされる主な理由は以下の通りです。

1. 低カロリー・低脂質:

   多くの魚介類、特に白身魚（タラ、タイ、ヒラメなど）やイカ、タコ、エビ、貝類などは、肉類に比べてカロリーや脂質が低い傾向にあります。

2. 高タンパク質:

   良質なタンパク質が豊富に含まれています。タンパク質は筋肉の材料となり、基礎代謝を維持・向上させるのに役立ちます。また、消化に時間がかかるため、満腹感を持続させやすいというメリットもあります。

3. DHA・EPAが豊富:

   サバやイワシ、マグロなどの青魚には、オメガ-3脂肪酸であるDHA（ドコサヘキサエン酸）やEPA（エイコサペンタエン酸）が豊富に含まれています。これらは体内で合成できない必須脂肪酸であり、中性脂肪の低下や脂肪燃焼の促進に役立つと言われています。

4. ビタミン・ミネラルが豊富:

   ビタミンB群、ビタミンD、亜鉛、セレン、鉄などのビタミンやミネラルも豊富で、代謝をサポートする働きが期待できます。

太る可能性のあるケース

しかし、以下のような場合は魚介類でも太る可能性があります。

1. 摂取カロリーオーバー:

   どんなにヘルシーな食材でも、食べ過ぎれば総摂取カロリーが消費カロリーを上回り、太ってしまいます。魚介類も例外ではありません。

2. 脂質の多い魚を大量に食べる:

   マグロのトロ、ウナギ、ブリ、サバなど、魚の中にも比較的脂質が多い種類があります。これらを大量に食べると、脂質の摂取量が増え、カロリーオーバーにつながることがあります。

3. 調理法による違い:

   • 揚げ物: 天ぷらやフライなど、衣をつけて油で揚げる調理法は、大幅にカロリーが高くなります。

   • 油の使用量: 炒め物やソテーなどで油を多く使うと、脂質が増えます。

   • 味付け: 砂糖を多く使う煮付けや、マヨネーズをたっぷり使った料理もカロリーが高くなりがちです。

4. ご飯やパンなどの糖質過多:

   魚介類自体はヘルシーでも、ご飯やパン、麺類など、一緒に食べる主食（炭水化物）を摂りすぎると、糖質の過剰摂取となり太りやすくなります。

まとめ

魚介類は、バランスの取れた食生活において非常に優秀な食材であり、適切に摂取すればダイエットや健康維持に大いに役立ちます。

「太らない」というよりは、「太りにくい、かつ健康に良い食材」と考えるのが適切です。量、種類、そして特に調理法に注意して取り入れることが重要です。

例えば、刺身、蒸し料理、焼き魚（油を使わずシンプルに）、煮魚（砂糖控えめ）などがおすすめです。

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