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猫好き父さんのダイエット成功体験に基づく知見を余すことなく公開します。基本的には糖質制限ダイエットですが空腹ダイエットも実践しています。運動ではウォーキングダイエットを日々実践中です、毎日12,000歩以上ウォーキングしています。
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そもそも太るとはどういうことか?
おはようございます、猫好き父さんです。
世間では太ったとか、痩せたいとか、ダイエットしなきゃと
日々、騒いでいるわけですが、そもそも太るってどういうこと?
なんで痩せなきゃいけないの?というところを少し探ってみたいと
思います。
まあ猫好き父さんも、日々ダイエットについて書いておりまして
渦中にいるわけではありますけどね。
そういうや、なんで始めたんだっけ?みたいな。。。
そこでズバリ!太るとは
「体脂肪が増えること」
だそうです。
ふーん、なるほど、どれくらい増えると
「太った」
ことになるの?と思いますよね。
そこで出てくるのが
「体脂肪率」
という数字。じゃ、体脂肪率がどれだけだと
「太った」
ということになるの?
なんと男女で違うようです(めんどくせえ~)
更に面倒くさいことに、
「体脂肪率は、BMIのように明確な根拠のある基準は設けられていませんが、日本肥満学会「肥満・肥満症の指導マニュアル第2版」によると、成人男性は20%以上、成人女性は30%以上で肥満とされています。 」
だそうです。
では、体脂肪率はどうやったらわかるの?となりますよね。
一般的には体重計を兼ねた体組成計を使うんでしょうね。
結論、太るとは
体脂肪率が成人男子で20%以上、成人女性で30%以上になること
と言えそうです。
今日の記録
体重:64.9㎏(ー0.9)
BMI:23.0
歩数:13,778
腕立て伏せ:50回(477日目)
消費カロリー:2,299

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