痩せなかった！💛それって実際どうなの会【冷凍ブルーベリーで無敵に？】【繁盛店の出ないメニュー】

 痩せなかった！

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画像は公式からの引用です

巷のうわさ

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出演者

    【ＭＣ】生瀬勝久 【出演】満島真之介／大島美幸／髙地優吾（SixTONES）／森香澄／チャンカワイ／狩野英孝／大島てる
    公式ページ

    ◇番組ＨＰ https://www.tbs.co.jp/dounanokai_tbs/ ◇Ｘ https://x.com/dounanokai ◇tiktok https://www.tiktok.com/@dounano_kai2024
    おことわり

    番組の内容と放送時間は変更になる可能性があります。

今回の放送は、2026年10月21日（水）放送の『巷のウワサ大検証！それって実際どうなの会』2時間スペシャルです。冷凍ブルーベリーの検証に加え、日高屋の「注文されないメニュー」調査、訳あり物件の調査という3本立てでした。

特に注目したいのは、チャンカワイさんが3日間、高カロリーの料理を食べる前に冷凍ブルーベリーを食べ続けた検証です。ただし、番組で体重が増えなかったことと、ブルーベリーに「太らない効果」が医学的に証明されていることは別です。

1. 冷凍ブルーベリー検証の内容

放送日：2026年10月21日／検証担当：チャンカワイさん

番組が検証したのは、「食事の前に冷凍ブルーベリーを食べると、高カロリーな食事をしても太りにくくなるのか」という説です。

検証ルールは、毎食前に冷凍ブルーベリーを60g食べ、その後に用意された料理を満腹になるまで食べるというもの。3日間で朝・昼・晩の計9食に挑戦しました。

体重はどう変化した？

検証開始時

92.5 kg

最終計量

92.5 kg

3日間の体重変化：±0 kg

番組の検証結果。ブルーベリーの効果だけで説明できる結果ではありません。

計量タイミング	体重	前回からの変化
開始時	92.5kg	—
2日目の朝	91.9kg	−0.6kg
3日目の朝	92.2kg	＋0.3kg
最終計量	92.5kg	＋0.3kg

この3日間で食べた料理の総重量は約6.5kg。最初の朝食には鮭やきのこの炊き込みご飯、昼食には戻り鰹の漬け丼、夕食にはきのこソースのハンバーグ定食などが登場しました。2日目には約5,600kcalの食事が紹介され、チャンさんが満腹になりながらも食べ進める様子が放送されました。

なお、体重は毎朝の測定値なので、食べた料理の量と体脂肪の増減がそのまま対応するわけではありません。水分、塩分、胃腸に残っている食物などによっても体重は変動します。

2. なぜブルーベリーで太りにくくなると考えられているのか

番組では、ブルーベリーに含まれるアントシアニンという青紫色の色素に注目していました。抗酸化作用などが知られている成分です。

考えられる作用として番組が紹介したのは、主に次の2点です。

• 糖質の吸収への影響： 食後の血糖値の変化などに影響する可能性が研究されています。

• 抗酸化作用： 酸化ストレスや代謝に関わる指標への影響が研究されています。

冷凍ブルーベリーについても、収穫後に速やかに冷凍することで栄養成分が保たれやすい場合がある、という説明がありました。ただし、冷凍すれば「太りにくくなる効果」が最大化されると、一般的に確立しているわけではありません。

3. 医学的な研究では、どこまで分かっている？

ここは番組の結果と、科学的に確かめられていることを分けて考えたいところです。

アントシアニンの体重への影響を調べた2023年のシステマティックレビュー・メタ解析では、31件のランダム化比較試験、計1,438人を分析しました。その結果、BMI、体重、腹囲などの指標に有意な改善は認められませんでした。

一方、ブルーベリーの摂取を調べた別のメタ解析では、血中脂質や血圧などの一部の指標に改善が見られたものの、BMIや腹囲、血糖関連の指標では有意な効果が確認されなかったと報告されています。

つまり、現時点では次のように整理できます。

• ブルーベリーには、食生活に取り入れる価値のある栄養成分が含まれている。

• 代謝や血管の健康に関わる効果については研究が進んでいる。

• 食前に冷凍ブルーベリーを食べれば、高カロリーの食事をしても太らない、という効果は確立していない。

今回の番組は、あくまで1人が3日間行った検証です。比較対象となる「ブルーベリーを食べない場合」がないため、体重が増えなかった理由をブルーベリーだけに帰すことはできません。

今回の放送でいちばん大切なのは、「3日間食べても体重が増えなかった」という番組の結果を、「冷凍ブルーベリーを食べれば太らない」という一般的な法則に置き換えないことです。

ブルーベリーをヨーグルトやオートミールなどと一緒に食べるのは、食生活を豊かにする方法の一つです。ただし、体重管理を目的にするなら、特定の食品だけに頼るのではなく、食事全体の量やバランスを考えるのが基本になります。

明日よる７時から #それって実際どうなの会 ⭐️食前に冷凍ブルーベリーを食べたら痩せる？ 　#チャンカワイ が３日間秋の味覚食べまくり検証🔥 ⭐️大人気チェーン店で注文されないメニューは？ 　スタジオ大興奮の結果は⁉️ ⭐️なぜ安くなっている？ワケあり物件🏠 　#狩野英孝 #大島てる が推理対決🔍 https://t.co/trZzLFaEG8

— 『巷のウワサ大検証！それって実際どうなの会』公式 (@dounanokai) October 20, 2026

巷のウワサ大検証！それって実際どうなの会にダイエットを学ぶ『巷のウワサ大検証!それって実際どうなの会』（ちまたのウワサだいけんしょう!それってじっさいどうなのかい）は、2024年10月9日からTBSテレビでレギュラー放送されているバラエティ番組。 diet.carbodiet.work