熱狂マニアさん★正月太り解消！最強腸活鍋だけダイエット１０日間で何キロ痩せる？

 最強腸活鍋だけダイエット１０日間で何キロ痩せる？

こんにちは

猫好き父さんです

なるほどね

鍋ダイエットと腸活の合わせ技

まあ

そこそこ痩せるとは

思いますけど

ただ

正月太りの最大原因は

むくみなので

水さえ出せれば痩せるんですけど

画像は公式からの引用です

正月太り解消

「マニアｖｓ芸能人」対決３番勝負ＳＰ    ①正月太り解消！マニア直伝！腸活鍋だけダイエット  冬にぴったり！話題の「鍋ダイエット」にマニアさんが「腸活」をプラス！女性芸能人２名は最強腸活鍋ダイエットメニューで爆痩せ出来るのか？    ②１００均DIYマニアｖｓ芸能人  マニアさんが１００均で作った神インテリアを当てられる？赤井英和の大豪邸でウエンツ＆GENERATIONS小森＆ギャル曽根が本気で挑む！

③調味料マニアｖｓ美食家芸能人  市販調味料で“高級レストラン風”の一皿にマニアアレンジ！マニアさんの凄技で美食家芸能人達を相手に見事にダマせるのか！

出演

ＭＣ：ウエンツ瑛士、飯塚悟志（東京０３）  スタジオゲスト：岡本知高、ギャル曽根、高橋ユウ、錦鯉（長谷川雅紀・渡辺隆）、西畑大吾（なにわ男子）、みちょぱ、矢田亜希子  ＶＴＲゲスト：赤井英和、アンミカ、浮所飛貴（ACEes)、金子きょんちぃ（ぱーてぃーちゃん）、川谷修士（２丁拳銃）、川村エミコ（たんぽぽ）、小森隼（GENERATIONS）、野々村友紀子、横尾渉（Kis-My-Ft2）

この後ごご6時51分からは『熱狂マニアさん★正月太り解消！最強腸活鍋だけダイエット１０日間で何キロ痩せる？』。@maniasan365

マニア直伝！今話題の腸活鍋で何キロ痩せる？衝撃結果▼ウエンツ＆ジェネ小森…１００均DIY見抜ける？▼市販調味料で高級店の味にマニ…#tbs pic.twitter.com/3KZtKltjBs

— TBS (@tbs_pr) January 10, 2026

腸活鍋ダイエット

「腸活鍋ダイエット」は、寒い季節にぴったりの、無理なく続けられる合理的でヘルシーなダイエット法です。

「腸内環境を整えること（腸活）」と「体を温めること（温活）」を同時に行えるため、代謝が落ちがちな冬には特におすすめです。その仕組みと、効果的な取り入れ方をまとめました。

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1. なぜ「腸活鍋」がダイエットにいいのか？

普通の鍋以上にダイエット効果が期待できる理由は3つあります。

• 水溶性食物繊維がたっぷり摂れる: きのこ類、海藻、ごぼうなどの野菜を煮込むことで、カサを減らして大量に摂取できます。これが腸内の善玉菌の「エサ」になり、お通じをスムーズにします。

• 深部体温が上がり、代謝がアップ: 内臓が温まると消化酵素の働きが活発になります。体温が1度上がると基礎代謝は約12～13%上がると言われており、脂肪燃焼しやすい体質に繋がります。

• 発酵食品との相性が抜群: 味噌、キムチ、甘酒、塩麹など、腸を整える「発酵調味料」をベースにしやすいのが鍋の強みです。

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2. ダイエットに最強の「具材」選び

分類	おすすめ具材	効果
発酵食品	味噌、キムチ、納豆（仕上げに）	善玉菌を直接取り入れる（プロバイオティクス）
水溶性食物繊維	なめこ、えのき、わかめ、ごぼう、オクラ	糖質の吸収を抑え、お通じを改善する
不溶性食物繊維	キャベツ、白菜、ブロッコリー	腸を刺激して動かす
タンパク質	鶏むね肉、豆腐、白身魚、牡蠣	筋肉を維持し、代謝を落とさない

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3. 注意すべき「落とし穴」

どんなに健康的な鍋でも、やり方を間違えると逆効果になります。

• 「シメ」の糖質に注意: 最後にうどんや雑炊、ラーメンを入れると、スープに溶け出した塩分と脂肪分をすべて吸収してしまいます。ダイエット中はシメを控えるか、**「しらたき」や「オートミール」**で代用するのがコツです。

• 市販のスープの塩分: 市販の鍋の素は塩分や糖分が高めなものが多いです。できるだけ出汁（昆布や鰹）から取り、味噌や醤油で薄めに味付けするのが理想です。

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4. おすすめの「腸活鍋」レシピ例

• 発酵最強！「発酵ねばねば味噌鍋」

  • ベース：昆布出汁 ＋ 味噌 ＋ 酒粕

  • 具材：鶏むね肉、えのき、なめこ、ごぼう、キャベツ

  • 仕上げ：食べる直前に「納豆」をトッピング（熱に弱い納豆菌を生かすため）。

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💡 習慣にするコツ

夕食をこの「腸活鍋」に置き換えるだけで、翌朝のスッキリ感が変わってきます。

もし「毎日鍋だと飽きる」という場合は、味付けを豆乳ベースにしたり、カレー粉を足してスパイスの力（漢方効果）を借りたりするのも手ですよ。

腸活の効果をさらに引き上げる「最強のトッピング」

鍋の仕上げや味変に加えるだけで、**善玉菌を「入れる」効果と、今いる善玉菌を「育てる」**効果を同時に高めてくれる食材を厳選しました。

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1. 納豆（ダブル発酵の王様）

意外かもしれませんが、味噌鍋やキムチ鍋の仕上げに「追い納豆」をするのは、腸活において非常に理にかなっています。

• 最強ポイント: 納豆菌は熱に強く、胃酸にも負けずに腸まで届きやすいのが特徴です。

• コツ: 納豆菌の酵素（ナットウキナーゼ）は熱に弱いため、**「火を止めてから、食べる直前に入れる」**のがベストです。独特のコクが出て、スープにトロみがつき満足感がアップします。

2. すりごま（食物繊維と抗酸化の宝庫）

ただの「ごま」ではなく、**「すりごま」**にすることが重要です。

• 最強ポイント: ごまは殻が硬いので、すり潰さないと栄養を吸収できません。豊富な食物繊維に加え、善玉菌のエサになるセサミンが含まれています。

• コツ: 食べる直前にこれでもかというほどたっぷり振りかけてください。脂質も含まれるので、腹持ちが劇的に良くなります。

3. めかぶ・もずく（水溶性食物繊維の塊）

ネバネバ成分である「フコイダン」や「アルギン酸」が最強の武器です。

• 最強ポイント: これらは「水溶性食物繊維」の代表格で、腸内をゆっくり移動しながら善玉菌を爆発的に増やし、余分な糖や脂肪の吸収を抑えてくれます。

• コツ: 市販のパックをそのままドボンと入れるだけでOK。スープにとろみがつき、冷めにくくなる効果もあります。

4. 酒粕（究極の発酵ブースター）

いつもの鍋にスプーン1杯溶かすだけで、一気に「プロ仕様の腸活鍋」に変わります。

• 最強ポイント: 「レジスタントプロテイン」という、脂肪を吸着して排出してくれる特殊なたんぱく質が含まれています。

• コツ: 味噌との相性が抜群です。お酒が苦手な方は、一度沸騰させてアルコールを飛ばすと食べやすくなります。

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🌟 組み合わせの「黄金比」

特におすすめなのは、以下の組み合わせです。

トッピング組み合わせ	期待できる相乗効果
納豆 ＋ すりごま	善玉菌の「追加」と「定着」を同時に強化。
めかぶ ＋ キムチ	水溶性食物繊維が乳酸菌の働きを最大化。
酒粕 ＋ 生姜	腸の動き（ぜん動運動）を活性化し、代謝を爆上げ。

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💡 最後にひとつ、隠れた最強トッピング

もし手に入るなら、**「生姜のすりおろし」**を仕上げに入れてみてください。

腸の温度が1度上がると、免疫力だけでなく腸内細菌の活動も一気に活発になります。

寒い夜、これらのトッピングを駆使して、体の中からポカポカに温まってくださいね。

正月太り解消！お正月は太って当たり前、いかに早く解消するかそれが課題なのですdiet.carbodiet.work